혈당 스파이크 낮추는 거꾸로 식사법 3단계 순서와 추천 간식
점심 식사 후 참기 힘들 정도로 쏟아지는 졸음이나 피로감을 단순한 춘곤증이나 노화로 넘기는 중장년층이 많습니다. 하지만 이는 식사 직후 혈당이 급격히 치솟았다가 가파르게 떨어지는 “혈당 스파이크”의 대표적인 신호일 수 있습니다. 혈당 스파이크가 반복되면 혈관 내벽이 손상되고 인슐린 저항성이 커져 당뇨병 위험뿐만 아니라 심혈관 질환 발생 가능성도 높아집니다. 특별한 당뇨 약을 복용하지 않는 단계라 하더라도 먹는 … 더 읽기